皆さんこんにちは！じへママです⭐︎
中度知的障害を伴う自閉スペクトラム症のじへだん君（5歳）を育てています。
前回は、2025年のクリスマスについてのお話を書きました。
（※記事はこちら／こちら）
今回は、
長期休み（春・夏・冬）のじへだん君の過ごし方について
お話したいと思います。
じへだん君は3人きょうだい。
この「年中さんの1年」は、
じへ弟君の成長に合わせた生活リズムで
春休み・夏休み・冬休みを過ごしました。
今回はまず、
2025年 春休みの1日のルーティンをお送りします！
Contents
🌸 春休みの1日ルーティン（年中・2025年春）
☀️ 午前
- 6:30 起床
- 7:00 朝食
- 7:30 朝風呂遊び
- 8:00 着替え
- 8:15 車で公園へ
- 8:30〜9:30 公園遊び
- 10:00 帰宅＆2回目の風呂遊び
- 10:30 朝のおやつ
→ タブレット・ゲームなど自由遊び
🍴 昼
- 12:00 昼食
- 13:00〜15:00 昼寝
🌤 午後〜夜
- 15:10 おやつ
- 15:20〜 自由遊び＆3回目の風呂遊び
- 17:10 夕飯
- 18:00 自由時間（時々この時間に公園も）
- 19:00 パパと4回目のお風呂
- 20:00 自由遊び
- 20:30 パパとママと寝室でゲーム
- 21:00頃 就寝（疲れていれば）
※2025年3月当時
👶 春休み当時のじへ家の状況
この頃、じへ弟君は1歳になったばかり。
実は、1歳になるまでハイハイが出来ませんでした。
大学病院でCTを撮るなど検査をしましたが、結果は異常なし。
そしてなんと、
検査から数日後に突然ハイハイを開始！
ちょうど春休みに入る頃から
「自分で移動できるようになった時期」でした。
そのため、公園は
✔ 地面がゴム製
✔ 外でもハイハイしやすい場所
を選んでいました。
🛝 公園担当は、じへパパ！
朝の公園は、基本的にじへパパが担当。
じへパパは在宅仕事で、始業は10時。
それに間に合うように、
1人で3人を連れて公園へ行ってくれていました。
その間、じへママはというと…
3月からの１ヶ月間、
「Famm」
というWebデザインのschoolを受講していました！
課題を提出するために夜中に作業をしていたので、寝るのが夜中の４時頃。
なので9時ごろまで寝かせてもらっていました。
後もう一つ理由があります。
じへママは1人で3人を公園に連れて行く勇気がありませんでした。
- 子ども3人の安全確保に自信がない
- じへだん君の足が速すぎて追いつけない
- 自分の膝も悪く、長時間の抱っこ紐がキツい
（いや、痩せろ？w）
どうやっていたのか聞くと、
じへパパ流の作戦はこちら👇
- じへ弟君 → ベビーカー
- じへ姉 → ベビーカーを押してブランコへ（大好き）
- じへだん君 → パパがしっかり見守り
なるほど…！と納得でした。
☔ 雨の日・夜の公園
雨の日でも、
じへだん君はとにかく外へ行きたがるので
カッパを着て近隣散歩。
これがもう、
何よりも幸せそうでしたw
朝公園に行けなかった日は、
パパの仕事後にお弁当を持って
夜でも明るい公園へ。
移動は片道40分ほど。
ご飯は車の中で食べることもありましたが、
- 人目を気にせず
- 思いきり自由に遊べて
- ちょっと特別感もあって
子どもたちは大喜び！
滞在時間は30分ほどでも、
十分満足して帰宅していました。
😴 睡眠とデジタルのこと
この頃は、
昼寝を2時間しても夜しっかり寝てくれる日が多かった時期。
年齢ごとのトータル睡眠時間を意識しながら
昼寝時間を調整していました。
ただ、寝られない日が続くこともあり、
「睡眠改善をしないと」と思い始めた頃でもあります。
寝る前のデジタルを減らすために
始めたのがドライブ。
この春休みは、
まだまだデジタルに頼っていた時期でしたが、
今思うと
寝る前のデジタル離れは正解だったと感じています。
土日の過ごし方
パパの仕事がお休みの日は、
・市民プール（おむつが外れて初めてのデビューの年でした）
・遠くの公園に行く（隣の県まで）
・行き慣れている保養所への旅行
も行ってました！
市民プールはこの頃から毎週のように通っていましたw
🌱 振り返ってみて
こんな感じで、
2025年の春休みは
じへ家それぞれの状況を踏まえながら
工夫して過ごしていました。
毎日バタバタではありましたが、
とても充実していて、
春休みを「大変」と感じることは少なかったです。
むしろ、
在宅中心の生活だからこそ
強制的に外に出る時間があることが
心身ともに健康的だなと感じていました。
▶ 次回予告
次回は、
じへだん君の夏休みの1日をお送りします！
どうぞお楽しみに⭐︎
🌟 今日のじへだん君エピソード
じへだん君は、
自分から「ママ・パパ・3人時間」を
確保しに来ますw
片手にSwitchを持って、
まずはママをお迎え。
言葉では伝えられないので、
手を引っ張る方式ですw
次は同じ方法でパパを呼び、
寝室に集合。
そして、
「寝ろ！」と言わんばかりに倒され、
真ん中ポジションを確保。
毛布を頭まで被せられ、
3人ぎゅうぎゅうで
じへだん君のゲーム鑑賞会が始まりますw
たくさん反応してあげると、
満面の笑み。
「楽しい」「幸せ」が
全身から伝わってきます。
やることは山ほどあるけれど、
この時間は本当に大切。
じへママもじへパパも、
たくさん幸せをもらっています。
最後まで読んでくださりありがとうございます🌸
もし良ければ❤️を押してね⭐️
皆さんにとって素敵な一日になりますように♡